Супер храни
Ягоди

Ягодите са популярни навсякъде по света. От векове са отглеждани в Америка и Европа.
Как да ги избирате
Ягодите не зреят повече, след като са набрани. Избирайте плодове със закръглена форма, с естествен блясък, ярко червен цвят и свежи дръжки.
Съхранение
Съхранявайте ги в покрита стъклена купа в хладилник до 5 дни.
Употреба
- Пасирайте ги, за да приготвите дресинг или заливка за десерти.
- Прибавяйте ги към плодови или зелени салати.
- Яжте ги като закуска, те са просто страхотни!
- Използвайте ги при приготвяне на студени летни супи.
- С тях можете да направите бърза торта или да украсите сладолед.
- Правете сладко.
- Измивайте ги малко преди консумация и им махайте дръжките, като ги завъртите нежно или използвате малък остър нож.
Хранителна информация
- Без мазнини, натрий и холестерол
- Отличен източник на витамин С
- С високо съдържание на фолиева киселина
- Добър източник на фибри (растителни влакна)
Една чаена чаша ягоди (147 гр) съдържа:
Информация: www.nutritiondata.com
|
% от необходимата дневна стойност | |
---|---|---|
Калории | 47 | |
Калории от мазнини | 4 | |
Мазнини | 0 гр | 1% |
В т.ч. наситени мазнини | 0 гр | 0% |
Холестерол | 0 мг | 0% |
Натрий | 1 мг | 0% |
Въглехидрати | 11 гр | 4% |
В т.ч. растителни влакна | 3 гр | 12% |
Захар | 7 гр | |
Протеини | 1 гр | |
Витамин А | 0% | |
Витамин С | 144% | |
Калций | 2% | |
Желязо | 3% |