8 Февруари 2016

Фибрите и контролът на теглото

Фибрите могат да помогнат при управлението и контрола на теглото по няколко начина:

• Фибрите не съдържат никакви калории! Те добавят "количество" към храната и се свързват с водата в стомашно-чревния тракт. Това от своя страна помага да се намали глада. Благодарение на тях се създава усещане на ситост.
• Фибрите, особено разтворимите, могат да забавят абсорбцията на захар в организма, а това помага за подобряване нивата на кръвната захар.
• Диета, богата на фибри също така намалява риска от развитие на диабет тип 2.
• Храните, богати на фибри забавят процеса на изпразване на стомаха и се задържат по-дълго в него, така че, това отново гарантира ситост за по-дълъг период от време. 
  
• Храната, богата на фибри е по-бедна на калории в сравнение със същото количество храна, в която липсват фибри или тяхното количество е ограничено. Това означава по-нисък прием на калории и енергия!

А това е и крайната цел в борбата с килограмите, нали?

Виж още:

>>> всичко за фибрите
>>> Диети
>>> калкулатор на калории