Супер храни

Ряпа

Ряпа Снимка: Zdravoslovno.com

Ползи за здравето

  • Подпомага производството на колаген.
  • Регулира апетита. 
  • Подпомага добрата работа на нервната система. 
  • Грижи се за здравето на очите. 
  • Предпазва от унищожаване червените кръвни клетки.
  • Регулира метаболизма.

Хранителна информация 

  • Ряпата е богата на цинк
  • Добър източник е още на: витамин В6, витамин С, фолиева киселина, ниацин, рибофлавин, тиамин, пантотенова киселина. 

В 100 грама сурова ряпа се съдържат:

 Източник: www.myfitnesspal.com
  % от необходимата дневна стойност
Калории 28  
Калории от мазнини -  
Мазнини 0 гр 0%
 В т.ч. наситени мазнини 0 гр 0%
Холестерол 0 мг 0%
Натрий 67 мг
Въглехидрати 6 гр
В т.ч. растителни влакна 2 гр
Захар 4 гр  
Протеини 1 гр  
Витамин А   232%
Витамин С   100%
Калций   19%
Желязо   6%

Виж още: Супер храни