Супер храни

Бадеми

Бадеми Снимка: Zdravoslovno.com

Тези ароматни ядки съдържат здравословни мазнини и високоенергийни хранителни вещества.

Бадемите са едни от най-добрите източници на антиканцерогенния витамин Е (24 мг на 100 грама ядки) и антивирусния минерал калций.

Съдържат лаетрил (мощно химично съединение, за което се смята, че предпазва организма от рак), а също и цинк, подпомагащ укрепването на имунната система и зарастването на рани.

С високото си съдържание на мононенаситени мазнини, бадемите успешно понижават нивото на холестерола. 

Любопитно: Бадемите отлично подхранват кожата, заради съдържащите се в тях витамин Е и цинк.

Хранителна информация

    Порция от 100 грама бадеми съдържа:

     Източник: www.nutritiondata.com
      % от необходимата дневна стойност
    Калории 575  
    Калории от мазнини 414  
    Мазнини 49 гр 76%
     В т.ч. наситени мазнини 4 гр 19%
    Холестерол 0 мг 0%
    Натрий 1 мг 0%
    Въглехидрати 22 гр 7%
    В т.ч. растителни влакна 12 гр 49%
    Захар 4 гр  
    Протеини 21 гр  
    Витамин А   0%
    Витамин С   0%
    Калций   26%
    Желязо   21%

    Виж още: Супер храни